Willkommen zu Phi-Fit® Training!
Phi-Fit® ist ein Konzept für ein gesundheitsorientiertes Ganzkörper-Fitnesstraining für dynamische Gruppentrainings.
Es wurde in den Jahren 2001 bis 2014 von Florian Weijers entwickelt.
Gebot der Gesunderhaltung
Das oberste Gebot des Phi-Fit ist die Gesunderhaltung der Teilnehmer. Alle Trainingsprinzipien sind dieser Maxime untergeordnet. Auch während einer Trainingseinheit kann somit die Sinnhaftigkeit bzw. die gesetzte Zielerfüllung durchaus hinterfragt und korrigiert werden.
Gebot des ganzheitlichen Ansatzes
Phi-Fit wird immer als ganzheitliches Trainingsprogramm durchgeführt. Grundsätzlich soll das regelmässige Training von vielen unterschiedlichen Muskelgruppen und Körpereigenschaften wie Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit problematische Dysbalancen vermeiden bzw. ausgleichen.
Gebot der medizinischen Weiterentwicklung
Phi-Fit beinhaltet u.a. therapeutische übungen aus dem medizinischen Fitnesstraining zur Rehabilitation. Dies dient in erster Linie zur Gewährleistung bzw. Wiederherstellung einer durchnittlichen körperlichen Fitness. Die übungen sind individuell sportmedizinisch anpassbar und werden bis in den Bereich des Leistungssportes gesteigert. Ein Übungskatalog enthält dabei wichtige Übugsbeispiele, die sich jedoch auch ständiger sportmedizinischer Überprüfung unterwerfen.
Gebot der sozialen Festigung
Phi-Fit soll als dynamisches Gruppentraining angewandt werden. Dabei festigen sich soziale Verbindungen der Teilnehmer zum Sport und untereinander. Dies dient der langfristigen Motivation der Gruppe. Hierbei ist es Aufgabe des Trainers, unterschiedliche Leistungsspektren zu berücksichtigen und ambitionierte Sportler auch individuell zu fördern.
Prinzipien
Die Inhalte des Phi-Fit Trainings
Phi-Fit Training wird nach aktuellen Prinzipien des medizinischen Fitnesstrainings durchgeführt.
Dabei sollen grundsätzlich alle Muskelgruppen im ganzheitlichen Ansatz trainieren werden.
Das Konzept beinhaltet somit nicht nur Elemente des allgemeinen Muskelaufbautrainings, sondern ebenfalls Teile aus dem Ausdauer-, Beweglichkeits- und Koordinationstrainings.
Die Trainingsform ist für Gruppen geeignet und kann mit Techniktrainings unterschiedlicher Sportarten (von Laufen über Schwimmen bis Pilates) durchgeführt werden.
Konkret beinhalten die Trainingsstunden ein 45- oder 60-Minuten-Programm welches mit sanften Mobilisationsübungen begonnen wird.
Die Übungen folgen steigender Intensität und Komplexität bis zur Phase der gelenkstabilisierenden Körperübungen.
Dabei sollen körperstabilisierende Gelenke insbesondere beachtet werden.
Sprunggelenksübungen, Knieübungen, Hüftübungen sind ebenso regelmässiger Inhalt, wie Schulterübungen, Rumpf- und Bauchübungen.
Ein besonderer Aspekt des Phi-Fit Trainings sind die medizinischen Rückenübungen in der Rückenschule die an Pilates-Übungen angelehnt sind.
Diese spezifischen Übungen sollen die Wirbelsäule entlasten, umgebende Muskulatur kräftigen und eine normale Beweglichkeit sicherstellen.
Zum Abschluss der Trainingseinheit gewinnen somit fliessende Beweglichkeitsübungen in Bodenlage an Geltung.
Dabei wird überwiegend eher ein langsames Stretching in den normalen Beweglichkeitsraum durchgeführt.
Atemübungen beschliessen die Trainingseinheit traditionell, die sich wegen ihrer differenzierten Belastungssteuerung als Morgentraining durchaus eignet.
Phi-Fit wurde als Akronym zu "Pilates" und "Fitness" gebildet.
Florian Weijers ist ein Trainer im Gesundheits- und Ausdauersport
Er begann um 1995 mit dem Training im Bereich Kampfsport (Aikido) und Triathlon (erster Ironman: 1999). Schliesslich kam er über den Sport zu weiteren Fortbildungen und Trainerlizenzen in den Bereichen Cardiotraining (PRO-Cycling, Spinning, Crosslaufen, Marathon, Schwimmen, usw.) und Gesundheitssportarten
(med. Fitnesstraining, Tai-Chi, Gymnasik, Turnen, Pilates, Group Fitness, etc.). Als Athlet ist er bis heute international auf diversen Ausdauerwettkämpfen aktiv. Seine ersten Trainerstunden 2001 im Gesundheitssport und Ausdauertraining wurden (durch ihn unerwartet) zum Selbstläufer.
In diesem Zuge gründete er mit weiteren Sportbegeisterten den Verein "Ausdauerfreunde.de" und leitet ihn seit dem. Unter seiner Leitung finden aktuell regelmässig Sportkurse, wie "Pilates am Alatsee", "Easy-Running" oder "Bodycrosstraining" statt.
Programme
Aktuell wird Phi-Fit Training in unterschiedlichen Trainingsprogrammen angeboten:
1. Pilates am Alatsee
2. Easy Running
3. Kinderturnen in der NMS Vils
4. Pilates und Gesundheitssport
5. Firmenfitness
6. Triathlon-Camp in Vils
7. Pilates meets Walking
8. Aktuelle Kurse der VHS Füssen
Wiederkehrende Termine
Montag - Radtraining
Dienstag - Schwimmtraining am Alatsee
Mittwoch - Lauftreff in Vils
Donnerstag - Kinderturnen und Erwachsenentraining
Freitag - Pilates im Fitness- und Wellnesspark LöWe Füssen
Samstag - Pilates und Easy-Running via VHS Füssen
Sonntag - Lauftreff am Alatsee
Gerne können Sie folgend unkompliziert eine Spende über PayPal tätigen: